skok w dal

[...] treningu i ewentualnej diety. Chciałabym poprawic proporcje mojej sylwetki- głownie chodzi o brzuch bo wychodowałam niezłą oponkę;) Przez 5 lat trenowałam lekkoatletykę- trójskok i skok w dal. 2,5 roku temu musiałam zrezygnowac z powodu kolan. Obecnie jestem 1,5 miesiąca po artroskopi lewego kolana(nadcięcie bocznego troczka rzepki, wycięcie [...]

[...] NA PORĘCZACH + UGINANIE Z SUPINACJĄ 4x10+10 ŁYDKI FBW III (dynamika, serie łączone) MARTWY CIĄG KLASYK(60% ciężaru) + TRÓJSKOK 4x10 (10 powt. MC i od razu przejście do trójskoku) DYNAMICZNY PRZYSIAD Z PÓŁSZTANGĄ 3 x12-15 WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ZIEMII + POMPKI Z ODERWANIEM RĄK 3x10+10 (serie łączone) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC (max powt.) + [...]

[...] - po przetoczeniu piki przez lezaca dentke (konieczny kontakt pilki z dentka) wskoczenie do wewnatrz detki i przeciagniecie jej od stop do glowy -po odrzuceniu dentki przeskok przez laweczke - zmiana pilek lekarskich w "gniazdach" -przewrot w przod na materacu - pokonanie skrzyni dowolnym sposobem, lecz z obowzkiem kontaktu jednej dlonic z [...]

[...] PREPARATÓW. TRYB PRACY: mała aktywność Dość dawno temu sporo jeździłem na rowerze, ok 20-60 km dziennie (za wyjątkiem ekstremalnych zim), zawody wieki temu, głównie sprit, skok w dal i rzut kulą. Ale to prehistoria. Dziś głównie klika myszką. Chciałbym stosować dietę na kształt: a) śniadanie: twaróg chudy , chleb razowy kromka ze słonecznikiem [...]

[...] - potreningu mma nova fx7 - jutro zaczynam, wedle instrukcji z opakowania Trening siłowy: Rwanie 3 powtórzenia x serie do nie udanych rwań przysiad tylny 5 x 5 w SS z 10 wyskokami dosiężnymi wyciskanie hantli na płaskiej 5 x5 w SS z 10 pompek z klaśnięciem podciąganie z klaśnięciem 5 x do oporu skok w dal 5 x 10 zeskoki z podestu na rękach 5 x [...]

[...] istotnych. Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Cel: Zwiększenie siły, wytrzymałości. Podam też moje osiągi, chyba nie zaszkodzi. 100 m: +/- 12,5 sec Dosiężny: 55 cm Bdb skok w dal. Gram w piłkę nożną dość długo (treningi 2x w tyg i mecz). Za sobą mam także ponad połowę A6W i chyba tydzień programu '100 pompek' (wiem, nie ma się czym [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Beztłuszczowa Masa Staż treningowy na słowni: 2m + kiedyś ok. 6m Uprawiane inne sporty: Koszykówka, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga (1,8m, 1,2m) ławeczka stojaki prasa do nóg modlitewnik rowerek stacjonarny ok 65kg [...]

[...] do specjalistów tego forum co do paru pojęć, ale pozwolcie ze opiszę swój problem. Wszystko zaczeło się w maju 2005r(mialem 13 lat), brałem udzial w zawodach sportowach(skok w dal, piłka nozna). Pewnego razu podczas skoku poczułem ból, zignorowalem to- ćwiczyłem dalej, dalej trenowalem. W wakacje bolalo, nie zbyt mocno ale odczuwalem to. W [...]

W poniedzialek będe brał udział w powiatowych zawodach LA , chcialem sie dowiedziec co moge robic przez te kilka dnia aby wypasc na nich jak najlepiej . Moze pocwiczyc? Gram w kosza , nie trenuje LA. Na zawodach będe skakac w dal i biegac w sztafecie 4x100. Moje wyniki: skok w dal 5.90m 100m 12.4

[...] zmęczony 2.Kurs to od pół roku aż... do skutku. Ale najczęściej jakiś rok. "Strzelanie, narty, wspinaczka, wysadzanie w powietrze, nurkowanie, desant na linach ze śmigłowca, skoki spadochronowe i taktyka..." A potem egzaminy i... dalsze treningi. Właściwie antyterroryści ćwiczą przez całą policyjną karierę. Mają swój samolot do zdobywania, [...]

Imię: Wojtek Płeć: Mężczyzna Waga/wzrost: 60kg/175cm Wiek: 15 lat, 2 klasa gimnazjum Cel: poniżej Mam na trening 11 miesięcy Bardzo chciałbym dostać się do klasy lotniczej liceum w Czerwionka-Leszczyny. Aby się dostać do tej klasy trzeba spełnić określone wymagania m.in. trzeba zdać testy sprawnościowe. Oto wymagania do testu sprawnościowego: 1. [...]

Witam mam 16 lat trenuję skok w dal i sprinty. Proszę o podyktowanie mi ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń do treningu siłowego sprintera. Proszę o takowy rozkład treningu by porównać sobie z tym co sam zaplanowałem. Trenuję już dłuższy czas indywidualnie, jestem sprawny fizycznie - ćwiczenia nie sprawiają mi problemu. SOG dla tego co mi poda [...]

Niedługa mam mature a później startuje na AWF. Jest tam egzamin sprawnościowy (w sierpniu)i obejmuje pływanie na 50m., skok w dal z miejsca, bieg na 50m i na 800m. Co do biegania to już zaczęłam trenować (dzisiaj pobudka o 6.00 i na bieżnie ;)) (są może jakieś specjalne i skuteczne metody na polepszenie wyników, bo ja tak "najnormalniej" sobie [...]

Hej wszystkim, dziś miałem zawody na 100m i chciałem się pochwalić swoim wynikiem na, który osiągnęłem, tzn. wynikami bo brałem udział w dwóch konkurencjach - skok w dal i bieg na 100m, na 100m miałem czas 11,13 (chiałem zaznaczyć ze nie trenuje w żadnym kjlubie:(( , ale to się zmieni mam nadziej za niedługo:DD)) w skoku w dal nie ma co sie [...]

[...] podobni do mnie. Chciałbym się wymienić doświadczeniami treningowymi. Parę słów o mnie. Zacząłem trenować w wieku 14 lat. Od początku była to lekka atletyka, początkowo skok w dal potem 400m. Wyczynowy trening zakończyłem w wieku 22lat (życiówki: 11,37s/100m, 22,1/200m, 48,7s/400m, 6,60m/w dal). Od tamtej pory ruszam się w miarę regularnie [...]

[...] palcom kontakt z podłożem. CHŁOPCY: 18 pkt. - powyżej 35 15 pkt. - 31 - 35 12 pkt. - 30 - 26 9 pkt. - 21 - 25 6 pkt. - 15 - 20 3 pkt. - poniżej 15 5. Skoczność: skok w dal z miejsca obunóż (w centymetrach ­ 2 próby). Ćwiczący staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed linią i odbijając się [...]

Kilka danych: Imię: Mateusz Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg na czczo Staż treningowy: 4lata LA (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. Zawód: student / sprzedawca Dni treningowe: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy [...]

Witam Prosiłbym o rady/trening na nogi bym w ciągu miesiąca mógł poprawić skok w dal z miejsca oraz skok do góry z miejsca(bez wybicia). Nóg nie ćwiczyłem wczesniej gdyz miałem troche kontuzji (złamania,zerwania). Z góry dzieki

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. W maju uległem kontuzji lewej nogi podczas wykonywania skoku w dal na zawodach lekkoatletycznych. Trenuję biegi oraz skok w dal. Czynnie startuję w zawodach. Mam 13lat. "W obrazie MR widoczne jest częściowe uszkodzenie przyczepu bliższego mięśni grupy tylnej kulszowo-goleniowej uda lewego ze śladem [...]

[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. streching wtorek, piątek: Skoczność 1. Wyskoki w górę w miejscu ze zmiana nogi wykrocznej w zakrocznej 2. Przeskoki obunóż bokiem przez ławeczkę (piłkę - czy cokolwiek ;) 3. Wieloskoki (na rysunku - wieloskoki na [...]